麗萍每天都會讓丈夫把自己邊轉呼啦圈邊看書的照片發到群里“打卡” 受訪者 供圖
做事拖拖拉拉，不到臨頭總不想做，到頭來什么都堅持不下來，你是不是也有這樣的拖延癥？為了解決這個問題，市民張艷從1月起組建了一個微信群，群里的好友要堅持每天花1小時做一件事，持續1個月，可以是讀書、跑步、彈鋼琴、打太極拳，甚至是陪孩子做作業，并用拍照的方式“打卡”讓群友監督。“我們希望用這種方式讓大家學會專注，克服拖延癥。”張艷說。
每天花1小時做有益的事
微信群里曬照片為證
昨日，記者聯系上該微信群的群主張艷，34歲的她是璧山的一名白領。
微信群的名字叫“one hour C 30”，譯為：連續30天，每天專注1小時。張艷介紹，入群的微友要堅持每天花1小時做一件事，可以是讀書、跑步、彈鋼琴、打太極拳，甚至是陪孩子做作業，只要是有益的都行。“建群的目的是要群友們互相監督、鼓勵，督促自我、挑戰自我，拒絕拖延癥。”
1月14日，張艷在朋友圈里首次發布征集令：誠征想挑戰自己，想堅持每天至少1小時專注做某事的男女老少，如健身、看書、跑步、書法等，只要你敢做敢曬，都歡迎，每天上傳照片為證，30天為1季，不堅持就請出群。
“報名相當火爆，還有人報名打麻將、打游戲、喝酒，不過這些都被拒絕了，畢竟建群的初衷是為了激發正能量。”張艷說。
前兩季44人報名6人退出
每季結束后休整一周
“第1季，18人報名，17人完成；第2季，26人報名，21人完成；第三季還沒結束，33人報名，目前還有28人。”每一季結束后有一周休整時間，張艷會整理當季的考勤表。
“群友來自各行各業，都很忙，每天擠出1小時專心做一件事非常不容易。”張艷說，每季都會有不同的群友退出，到現在已經有11個人了，“有的是因為天氣太冷沒能完成任務，有的是完成了任務卻忘了打卡，還有的是即將生孩子不得不退出”。張艷說，這個活動就像跑馬拉松，只有堅持到最后才算成功，“我們會將這個活動一直做下去，相信態度能改變人生和未來”。
故事
跑步 160斤小伙堅持兩月瘦20斤
徐卓君，28歲，在璧山某單位工作，是第一個報名加群的。“之前我的體重超過160斤，所以我報的項目是跑步，現在已經堅持了兩季了。”徐卓君說，加入微信群后，自己堅持每天戶外跑1小時，然后曬照片，“剛開始累得喘不過氣，跑完后要坐半個多小時才能起身，但看到群友們都很努力，就覺得不想認輸”。徐卓君稱，每天咬牙堅持跑完1小時后，特別有成就感，好像人生每天都在進步。
堅持了兩個多月，徐卓君瘦了20斤。第三季，徐卓君報了一個新項目——單簧管演奏，“我有信心堅持下去”。
看書 1個半月看5本書考上營養師
去年剛從大學畢業的羅又錦在大渡口區革新社區工作，她報的項目是看書。“大學畢業后一直沒正經看過書，每天面對電腦和手機，心已經靜不下來了。”羅又錦說，加入微信群后，她每晚8點準時進入書房，用手機拍一張書的起始頁照片并發到群里，然后關機，安安心心看1個小時書，再開機拍下自己看完的書頁并發到群里。“1個小時最多能看100多頁，重要的是心靜了，看書看得特別快，記憶力也好。”羅又錦說，不到半個月，自己就看完了剛買的幾本小說，突然發現了幾本前年買的營養學書，“這是之前想考營養師證時買的書，我想干脆重新看看，再考證”。
在接下來的1個半月里，羅又錦借著微信群的監督，看了5本營養學書，并在3月20日考取了營養師證。“原本只是想讓自己看看書，沒想到竟然有意外收獲。”在羅又錦看來，堅持每天看1小時書的意義已經遠遠超過了這件事本身，帶給她的是新的人生態度和收獲。
邊轉呼啦圈邊看書 精神比以前好給孩子做榜樣
“轉呼啦圈是我的愛好，看書是為了打發時間，不過每次想轉呼啦圈時，總會給自己找借口，加上沒人監督，就放棄了。”為了治好自己的拖延癥，35歲的麗萍也加入了微信群，還報了一個頗有難度的項目——邊轉呼啦圈邊看書。
消息一出，微信群炸開了鍋，群友們不太相信有人可以堅持完成這種“高難度”項目。每天，麗萍都讓丈夫把自己邊轉呼啦圈邊看書的照片發到群里，還錄下了小視頻，讓群友們長了見識。每天只要看到麗萍“打卡”，群友們也會表揚她一番，這讓她的干勁更足。
“我感覺到身體的變化，精神比以前好了，也是給孩子做榜樣。”麗萍說，她想用這種方式告訴孩子一個最簡單的道理：堅持就是勝利。
解讀
孩子能從家長的
專注行為中受益
西南大學心理學部博士晏妮表示，注意力難集中、3分鐘熱度，這些都是專注力不夠的表現，而“每天專注1小時”活動能培養專注力，對孩子來說也起到了很好的示范和教育作用。
晏妮建議，家長們在進行“每天專注1小時”活動時，可以讓孩子監督自己，讓孩子們明白：專注做一件事，自己會收獲更多。“這樣可以培養有規律的生活習慣，營造安靜整潔的生活環境，讓自己和孩子遠離游戲，調整情緒狀態。”晏妮說，家長的言行是孩子最大的導師，孩子可以從家長的專注行為中受益。 |
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