| 近日，重慶市再迎連晴高溫天氣。自7月15日主城區(qū)氣溫首破40℃大關(guān)，達(dá)到40.9℃后，高溫再也舍不得離開重慶，重慶承受著2013年的最難“高烤”。高溫紅色預(yù)警、森林火險(xiǎn)紅色預(yù)警、高溫中暑三級(jí)預(yù)警響徹山城。30日，中國氣象局啟動(dòng)今年首次高溫Ⅱ級(jí)應(yīng)急響應(yīng)。預(yù)計(jì)至8月8日，江淮、江南以及重慶等地仍將出現(xiàn)較大范圍日最高氣溫超過35攝氏度的高溫天氣，其中江南部分地區(qū)持續(xù)高溫日數(shù)可達(dá)5至8天，部分城市可突破高溫歷史極值。
面對(duì)如此“烤”驗(yàn)，你是否能正確應(yīng)對(duì)，你是否走入了降溫避暑的誤區(qū)？我們用實(shí)驗(yàn)讓你走出誤區(qū)。
避暑認(rèn)識(shí)兩大誤區(qū)
誤區(qū)1：只有在高溫下才會(huì)中暑
重慶市健康教育所吳成斌說，很多人以為，只有在高溫情況下才會(huì)中暑。其實(shí)不是。因?yàn)橛袝r(shí)候雖然氣溫并未達(dá)到高溫，但是，如果是在濕度太高和通風(fēng)不良的悶熱環(huán)境里，人同樣也可能發(fā)生中暑。尤其是對(duì)于那些老年、體弱、疲勞、肥胖、飲酒、饑餓、失水、失鹽、穿著緊身不透風(fēng)衣褲的人，或者是患有發(fā)熱、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、糖尿病、心血管病、先天性汗腺缺乏癥以及應(yīng)用阿托品或其他抗膽堿能神經(jīng)藥物而影響汗腺分泌的人，如果機(jī)體產(chǎn)熱大于散熱或者散熱受阻，他們的體內(nèi)就會(huì)有過量的熱蓄積，引起器官功能和組織的損害，從而導(dǎo)致中暑。
誤區(qū)2：只有在室外才會(huì)中暑
雖然在戶外的曝曬時(shí)間過長(zhǎng)，很容易引起中暑，但并不意味著只有在高溫的室外才可能中暑。在室內(nèi)，如果通風(fēng)透氣不足，濕度太大，同樣也會(huì)使人中暑。“由于氣溫在35~39℃時(shí)，人體2/3余熱通過出汗蒸發(fā)排泄，”他說，“此時(shí)如果周圍環(huán)境潮濕，汗液則不易蒸發(fā)。”
年老體弱者、肥胖者、戶外工地的工人、出汗后立即喝冷飲的人、慢性病病人、孕婦等由于調(diào)節(jié)功能和耐熱能力以及采取不正確的降溫方式等原因在高溫天氣最易發(fā)生中暑或產(chǎn)生其他危險(xiǎn)。
心理中暑也是病
情緒會(huì)中暑 高溫帶來煩躁易怒
炎熱會(huì)使人情緒煩躁，思維紊亂，愛發(fā)脾氣，對(duì)什么事情都不感興趣。因?yàn)檠谉岬南募救说乃吆惋嬍沉坑兴鶞p少，加上出汗增多，使電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，影響到大腦神經(jīng)活動(dòng)從而產(chǎn)生情緒、心境、行為方面的異常。
我們對(duì)2名網(wǎng)友進(jìn)行了心理測(cè)試，在不開空調(diào)、不用風(fēng)扇的密閉室內(nèi)，兩名測(cè)試者預(yù)先不清楚所在測(cè)試環(huán)境的室溫。一名測(cè)試者不斷的來回游走并默念諸多生活中煩心的事情，20分鐘后讓其猜測(cè)當(dāng)前室溫，其答案是40℃，而實(shí)際室溫是29.3℃。
另一名網(wǎng)友在此房間內(nèi)安靜坐立并聆聽一段15分鐘的輕音樂、閉目養(yǎng)神，測(cè)試結(jié)束時(shí)她猜測(cè)當(dāng)前室溫是29℃，實(shí)際室溫為29.5℃。測(cè)試表明“心靜自然涼”是有實(shí)際的心理暗示效果的。
神經(jīng)會(huì)中暑 植物神經(jīng)失調(diào)
急躁的心情使人的植物神經(jīng)也易發(fā)生紊亂。它主管消化系統(tǒng)，也影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)。植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，會(huì)引起腸道不舒服，女性激素的分泌也會(huì)受到影響，其他系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)失調(diào)，睡眠質(zhì)量會(huì)降低，而且多夢(mèng)。
性幻想會(huì)中暑 夏季性幻想易現(xiàn)
從臨床心理學(xué)角度看，夏季由于炎熱人們穿的衣服比較少，青少年出現(xiàn)性幻想的概率增加，導(dǎo)致感官刺激引發(fā)內(nèi)心本能的沖動(dòng)。若不加以制約，容易對(duì)別人造成傷害。
四大降溫高招誤區(qū)
1、穿得越少越?jīng)隹?/STRONG>
吳成斌說，很多人認(rèn)為，天熱時(shí)，衣服少穿一點(diǎn)更涼快。其實(shí)不是。“在盛夏季節(jié)，最高氣溫一般都接近或超過37攝氏度。”他說，如果大部分皮膚裸露在外，會(huì)更多地從外界環(huán)境中吸收熱量，散熱反而更慢。“因此，越是暑熱難熬之時(shí)，越不應(yīng)赤膊，女性也不要穿過短的裙子。”對(duì)于戶外作業(yè)人員，除了要注意及時(shí)補(bǔ)淡鹽開水，還要注意衣服不要穿得太少，最好穿長(zhǎng)袖衣服和長(zhǎng)褲，并要記得戴帽作業(yè)。
2、洗冷水澡比熱水澡更易降溫
我們對(duì)一名網(wǎng)友對(duì)其進(jìn)行測(cè)試，先后獨(dú)立的用29.4℃的冷水和43℃的溫水沐浴，在室溫32.4℃、濕度69%的環(huán)境中，對(duì)其洗澡前后以及洗澡完畢后30分鐘，身體對(duì)溫度變化最敏感的耳后、大腿內(nèi)側(cè)、手臂內(nèi)側(cè)三個(gè)部位進(jìn)行溫度監(jiān)測(cè)，最后發(fā)現(xiàn)，剛洗完冷水澡時(shí)，三大溫度敏感部位比洗熱水澡的要低1-2℃，但30分鐘后洗熱水澡的由于充分使得皮膚毛孔打開排汗散熱，其三大溫度敏感部位的溫度比洗冷水澡時(shí)稍低0.5℃。究其原因，是因?yàn)榇蠛沽芾鞎r(shí)用冷水“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。正確的做法，應(yīng)該是選擇溫水浴。
3、喝涼水吃冷飲比喝熱水更能降溫
通過對(duì)兩名測(cè)試者進(jìn)行測(cè)試，兩名測(cè)試者先后一口氣吃掉當(dāng)時(shí)溫度為4.5℃、重量為70g的老冰棍冷飲和溫度為18.2℃、550ml的冰凍礦泉水，吃完喝完時(shí)口腔內(nèi)溫度比吃之前分別降低了11.9℃和5.9℃，但是除口腔外，吃冷飲者其他位置并無涼爽舒適感，反而在耳后位置有一種傳來熱量的感覺。另一名測(cè)試者雖然腸胃和食道均有涼爽感，但頸部有明顯發(fā)熱感覺。
兩名測(cè)試者一段時(shí)間后又分別喝下500ml、50℃的溫水，喝完測(cè)試者額頭和手心有明顯冒汗，20分鐘后頭皮感覺較清涼。其降溫原理基本同于洗熱水澡的降溫原理，熱水在夏天更能加速排汗和利尿，便于釋放身體內(nèi)的熱量，而冷飲雖然當(dāng)時(shí)感覺很涼爽，但身體感受到強(qiáng)烈的低溫刺激后會(huì)迅速的作出反應(yīng)來平衡溫差，實(shí)際上不利于排汗和降溫的。
4、中暑后喝大量白開水
很多人中暑后會(huì)喝大量的白開水。雖然在中暑時(shí)喝白開水可以補(bǔ)充水分，但是，人在失水狀態(tài)下，喝下太多的白開水，就會(huì)產(chǎn)生“排出去”的反應(yīng)，結(jié)果反而又回到失水狀態(tài)。“正確的做法，應(yīng)該是喝些淡鹽水或者鮮果汁。”
人為什么會(huì)中暑？
人類是恒溫動(dòng)物，必須把體溫維持在37℃左右。大腦中有一個(gè)體溫調(diào)控中心，時(shí)刻監(jiān)控著體溫的變化情況，發(fā)出升溫或降溫的命令，讓體溫保持恒定。如果體熱大量地產(chǎn)生（如在做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)），或者環(huán)境溫度接近皮膚溫度時(shí)，就要盡快把體熱散發(fā)出去。這時(shí)體溫調(diào)控中心就會(huì)發(fā)出降溫命令，讓皮膚血管擴(kuò)張，增加流經(jīng)皮膚的血流量，通過血液把體內(nèi)的熱量帶走，不能奏效就出汗，讓汗液的蒸發(fā)把熱量帶走。
出汗是很高效的散熱方式。但是并不是汗流出來就一定能馬上蒸發(fā)掉的，它能否有效地蒸發(fā)，還取決于周圍空氣的濕度。相對(duì)濕度大于75%時(shí)，就沒法有效地蒸發(fā)。這時(shí)如果周圍溫度又很高的話，體熱就沒法有效地散發(fā)出去，身體散熱機(jī)制開始超速運(yùn)轉(zhuǎn)，努力想把熱散發(fā)出去：呼吸變得急促，心臟快速跳動(dòng)，大量地出汗。人會(huì)覺得很不舒服，出現(xiàn)了頭暈、頭疼、身體虛弱、肌肉痙攣、惡心、嘔吐等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱為熱衰竭，也就是中暑的表現(xiàn)。
中暑表現(xiàn)
嚴(yán)重者甚至?xí)旅?/STRONG>
夏日中暑，輕則頭暈、乏力，重則嗜睡、昏迷、痙攣，甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)。其中中暑分為三類：熱射病、熱痙攣、熱衰竭。
熱射病，主要是一方面人體受到外界環(huán)境中熱源的作用，另一方面，體內(nèi)的熱量不能進(jìn)行正常的生理性散熱，從而難以達(dá)到熱平衡，致使體內(nèi)熱蓄積，引起體溫升高。
熱痙攣，主要是由于大量出汗使水和鹽過多丟失，肌肉痙攣，并引起疼痛。因?yàn)樵诟邷丨h(huán)境中，人的散熱方式主要依賴出汗。一般認(rèn)為，一個(gè)工作日的最高生理限度的出汗量為6L，但是，在高溫中勞動(dòng)者的出汗量可達(dá)10L以上，而汗中含氯化鈉約0.3%～0.5%，導(dǎo)致人體的水和鹽流失過多。
熱衰竭，主要是由于人體對(duì)熱環(huán)境不適應(yīng)，引起周圍血管擴(kuò)張、循環(huán)血量不足，發(fā)生虛脫，同時(shí)，也可能有過多的出汗、失水和失鹽。
提醒
中暑后少吃生冷瓜果
劉毅華說，中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。因?yàn)椋罅匡嬎坏珪?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果進(jìn)補(bǔ)過早的話，會(huì)使暑熱不易消退。 |
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